Øvelser

Viser 19 øvelser

• Bulgarian Split SquatStyrke, quadriceps, glutes Middels
• Rumensk markløftStyrke, hamstrings, glutes, korsrygg Middels
• Box JumpSpenst og eksplosivitet, quadriceps, glutes, legger Middels
• Depth JumpSpenst og eksplosivitet, hele underkroppen Avansert
• Defensive SlideFart og retningsendring, glutes, adduktorer, quadriceps Nybegynner
• Reaction Drill - MirrorFart og retningsendring, quadriceps, leggmuskler, reaksjonstid Middels
• Copenhagen PlankKjerne, adduktorer, obliques Middels
• Pallof PressKjerne, obliques, transversus abdominis Middels
• Lateral Balance ReachBalanse, gluteus medius, tensor fasciae latae, tibialis anterior Nybegynner
• Hip 90/90Mobilitet, hofter, piriformis Nybegynner
• Lateral Band WalkMobilitet, gluteus medius, hofteabduktorer Nybegynner
• Glute BridgeAktivering, glutes, hamstrings Nybegynner
• Nordic Hamstring CurlSkadeforebygging, hamstrings Avansert
• Bike IntervalsKondisjon, quadriceps, hamstrings, kondisjon Middels
• Jump Rope - Double UnderKondisjon, leggmuskler, skulder, koordinasjon Middels
• Catch and ShootBasketballteknikk, skulder, triceps Middels
• Form ShootingBasketballteknikk, skulder, triceps, håndledd Nybegynner
• Mikan DrillBasketballteknikk, skulder, triceps, koordinasjon Nybegynner
• Off-Screen ShootingBasketballteknikk, skulder, triceps, hofter Middels