Treningsprogrammer
Generelle programmer bygget av øvelsene på Norbasket. Doseringen kommer fra hver øvelses side, der kildene står. Tilpass sammen med trener.
-
Skadeforebygging og styrke
To korte økter i uken med øvelser for baksiden av låret og lysken, pluss styrke i ett bein om gangen. Hva forskningen sier om hver øvelse, står med kilder på øvelsessiden.
-
Spenst og landing
Seks uker med hopp og landinger for retur, blokk og layup, med styrke i ett bein som grunnmur. Dybdehopp kommer først når boksehopp og landing sitter.